Persoonlijk advies: Algemeen
......................................................................................

Belangrijk is dat men de belastbaarheid van zijn rug optimaal behoudt, ook op latere leeftijd. Dit gebeurt op twee manieren:

* Algemene fysieke conditie:

- Dagelijks lichaamsbeweging (wandelen, fietsen, symmetrische sporten)

- Vermijden van overgewicht (Body Mass Index , max=25)

- Bloeddrukcontrole & LDL-cholesterol beperken

- Stoppen met roken

- Omgaan met stress

-.

* Preventieve oefeningen:

- stretching van rugspieren, hamstrings, kuiten,

- versoepelen van de gehele wervelkolom, bekkengordel, heupen

- buikspieroefeningen